Porady

Korzyści wynikające z kąpieli w saunie
Jak wykazują badania medyczne, regularne kąpiele w saunie mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie, ponieważ:
  • Zmniejszają stres i napięcie.
  • Podnoszą temperaturę ciała oraz tętno, poprawiając krążenie.
  • Łagodzą bóle stawów poprzez usunięcie z organizmu kwasu mlekowego.
  • Otwierają pory w skórze, co pomaga oczyścić organizm z toksyn i innych szkodliwych substancji.
  • W połączeniu z zabiegami peelingu, kąpiele w saunie przyspieszają usuwanie nagromadzonego martwego naskórka.
  • Panujące w saunie wysokie temperatury w zakresie 70 – 90°C przyczyniają się do niszczenia bakterii i wirusów.
  • Pomagają w stanach niedrożności nosa lub zatok oraz zalegania wydzielin w płucach.
  • Korzystnie wpływają na stan osób z lekkim nadciśnieniem.
  • Wypłukują toksyny przez pory w skórze.
  • Przyspieszają metabolizm, ułatwiając powrót do zdrowia po przebyciu choroby.
  • Przyspieszają regenerację mięśni po ciężkim wysiłku fizycznym.
  • Wywołują głębszy i bardziej relaksujący sen.
  • Zwiększają wydolność organizmu.
Wskazówki dotyczące pieca
  1. Oprzewodowanie oraz naprawy mogą być wykonywane wyłącznie przez wykwalifikowanych elektryków.
  2. Nie używać pieca jako grilla.
  3. Nie zakrywać pieca. Może to wywołać pożar.
  4. Na piecu elektrycznym nie należy kłaść drewna.
  5. Nie używać pieca jako suszarki do ubrań. Może to wywołać pożar.
  6. Nigdy nie siadać na piecu. Piec rozgrzewa się do bardzo wysokich temperatur. Może to wywołać poparzenia.
  7. Nigdy nie używać pieca bez kamieni. Może to wywołać pożar.
  8. Nie używać chlorowanej wody (np. z basenu lub jacuzzi) ani wody morskiej. Może to zniszczyć piec.
  9. Nie polewać kamieni zbyt dużą ilością wody. „Polać kamienie wodą – wystarczy jedna do trzech chochli. Po kilku minutach można ponownie polać kamienie niewielką ilością wody”.
Jak korzystać z sauny
  1. Ubrania należy zostawić w przebieralni. Warto mieć ze sobą czyste ubrania na zmianę.
  2. Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic.
  3. Po wejściu do sauny usiąść na ławce. Można rozłożyć na niej niewielki ręcznik.
  4. Aby zwiększyć wilgotność w pomieszczeniu, można polać kamienie wodą. Zalecana temperatura w saunie to 65 do 85°C.
  5. Opuścić saunę po dostatecznym rozgrzaniu się. Aby się ochłodzić, można wziąć prysznic, skorzystać z basenu lub odpocząć w temperaturze pokojowej lub na świeżym powietrzu. Można również spożyć napój chłodzący, nie należy jednak spożywać alkoholu.
  6. Można wrócić do pomieszczenia sauny, aby odpocząć w rozgrzanym pomieszczeniu. Cykle rozgrzewania i schładzania można powtarzać dowolną ilość razy. Większość osób preferuje dwa takie cykle.
  7. Po wyjściu z sauny należy udać się pod prysznic lub skorzystać z basenu.
  8. Osuszyć się ręcznikiem lub siedząc w temperaturze pokojowej.
  9. Przed założeniem czystych ubrań należy zaczekać, aż organizm ostygnie, aby zahamować wydzielanie potu.
  10. Na koniec warto odpocząć przy napoju chłodzącym.